Москва       Санкт-Петербург
СалоныСпециалистыОбъявленияРейтингиОтзывыРеклама
Рецепт от «шефа»

Рисовая каша с тыквой в облепихово-тыквенном соусе

Рисовая каша с тыквой в облепихово-тыквенном соусе

Каталог салона
Салоны красоты, СПА
Свадебные салоны, платья
Одежда, обувь, ателье
Подарки, часы, роскошь
Интерьер, мебель, дизайн
Техника, связь, сервис
Автосалоны, продажа авто
Досуг, развлечения
Туризм, отдых, отпуск
Вино, табак, чай, кофе
Лента салона
Скидки, распродажи, акции
Советы и рекомендации
Блог «Мысли Салонессы»
Объявления салона
Авто, мото, авиа... сервис
Детские товары, игрушки
Дом, офис, услуги, бизнес
Зоотовары, животные, цветы
Интерьер, мебель, дизайн
Красота, здоровье, СПА
Кулинария, доставка еды
Мода, одежда, подарки
Музыка, кино, ноты, книги
Недвижимость, земля
Работа, трудоустройство
Свадьба, праздники, шоу
СРО, строительство, ремонт
Техника, компьютеры, фото
Туризм, отдых, путёвки
Учёба, обучение, курсы
Фитнес, спорт, танцы
Хобби, досуг, увлечения
Сотрудничество
Контакты
Добавить Салон|Компанию
Дать объявление
Это интересно
НОВОСТИСТАТЬИГОРОСКОПТЕСТЫАНЕКДОТЫ
Главная arrow СТАТЬИ arrow Заботимся о здоровье (медицинские статьи о здоровье)

Болезни ног и венозные заболевания: как не допустить?

Распечатать Отправить на e-mail
23.10.2009

Многим знакомо ощущение тяжести в ногах после трудового дня. Отёкшие лодыжки, «налитые свинцом» ноги, тянущие боли в икрах - мы привыкаем не обращать особого внимания на эти симптомы, списывая их на усталость. Но когда они повторяются изо дня в день, мы невольно задумываемся, как помочь себе бороться с ними.

Если ноги устают, нужно что-то делатьКроме того, мы начинаем опасаться за эстетический вид наших ног, особенно если становятся заметными некрасивые узлы расширенных вен или сосудистые звёздочки. А ведь на самом деле эти проявления не безопасны, они свидетельствуют о достаточно серьезной медицинской проблеме - венозном заболевании.

Болезни вен широко распространены во всем мире и их число постоянно растет. По статистике у 12-16% населения земного шара в течение жизни возникали проблемы, связанные с заболеваниями вен нижних конечностей различной степени тяжести. При этом у женщин болезни вен ног встречаются в два раза чаще, чем у мужчин.

Почему именно вены ног подвержены заболеваниям?

Дело в том, что вены нижних конечностей в принципе испытывают большую нагрузку, чем вены верхней части нашего тела. На них воздействует повышенное сосудистое давление. Причём, чем больше рост и вес человека, тем выше венозное давление в нижних конечностях (при вертикальном положении).

Дайте ножкам отдохнуть, например, на пляжеВ поддержании венозного кровотока очень большую роль играют мышцы ног. Их работа способствует улучшению тока венозной крови, что повышает снабжение тканей всего организма кислородом и питательными веществами.

Движение мышц состоит в попеременном сокращении и расслаблении. Естественно, что при малоактивном образе жизни, долгом неподвижном сидении или стоянии подобное движение отсутствует. Венозный кровоток при этом нарушается, что приводит к возникновению различных заболеваний вен.

В чем опасность венозных заболеваний?

Женская половина населения частенько беспокоится по поводу изменения внешнего вида ног: с возрастом подкожные вены расширяются, становится видна венозная сеть. Но это не главная проблема. Замедленный кровоток в венах голеней и бедер может вызвать тромбообразование.

Одним из возможных последствий отрыва таких тромбов, является попадание их в сосуды сердца и головного мозга, с возникновением инфарктных и инсультных изменений. Игнорирование венозных заболеваний приводит к другим серьезным осложнениям: обширные отёки, экземы, трудноизлечимые язвы голени.

Как избежать венозных заболеваний?

К сожалению, мы уделяем недостаточно внимания венозным изменениям своих ног. Часто первый визит к врачу с жалобами на проблемы с венами происходит уже в возрасте после 40 лет, когда они причиняют сильные боли и ограничивают свободу движений. На этой стадии врачи бессильны вернуть нам молодость наших ног, они предлагают длительное и дорогостоящее консервативное лечение или  хирургическое вмешательство.

На самом деле можно постараться избавить себя от страданий и возможных серьёзных осложнений. Существуют простые правила, способствующие профилактике болезней вен и останавливающие их прогрессирование на ранних стадиях. Для этого нужно:

Носите удобную обувь, а не огромные каблуки1. Оставаться стройной. Избыточный вес является одним из важных факторов риска возникновения и серьезных осложнений венозных заболеваний. Лишние жировые отложения мешают нормальному функционированию вен.
 
2. Вести активный образ жизни. В качестве профилактики болезней вен хорошо помогает ежедневная ходьба пешком в течение 30 минут. Полезно также регулярно выполнять упражнения, способствующие улучшению венозного кровотока, и заниматься спортом (плавание, езда на велосипеде, фитнес, йога, танцы). Такие виды спорта, как например бег и большой теннис противопоказаны людям с наследственной предрасположенностью к варикозам и тромбофлебитам.

3. Носить удобную обувь и одежду. Обувь не должна быть тесной, каблук - желательно 3-5 см.  Ношение узкой сдавливающей одежды также неблагоприятно сказывается на состоянии наших вен.

4. Принимать прохладный душ, особенно летом. Полезно обливать ноги холодной водой, поднимаясь от ступней к бедру.

5. Избегать перегревания, например частого посещения сауны и бани, не слишком увлекаться  приемом горячих ванн и летним загаром.

6. Отдыхать, приподнимая ноги, способствуя, таким образом, улучшению оттока крови по венам. Желательно даже спать, приподняв задние ножки кровати или подложив под ноги  специальную подушку.
 
7. Не злоупотреблять алкоголем и желательно не курить.

Даже если вы вынуждены долго сидеть, не стоит забывать о своих ногах. Поддерживать тонус мышц ног в положении сидя можно и нужно

Несколько простых упражнений для профилактики болезней ног:

  • Давайте ногам отдохнуть1. Сядьте на стуле ровно - спина прямая, колени согнуты под прямым углом. Если ваша обувь не позволяет двигаться стопе - снимите её. Просто напрягите мышцы ног (голеней, бедер и ягодиц; мышцы бедер и ягодиц будут напрягаться сильнее) на 5 секунд, затем расслабьте их на это же время (5 секунд). Так повторите 10 раз.
  • 2. Оставаясь в исходном положении, поднимите пятки вверх, опираясь на пальцы нижних конечностей (3 секунды), затем вновь поставьте стопы на пол (3 секунды). Повторите так 10 раз.
  • 3. Все в том же исходном положении поставьте ноги сначала на внешний край стопы (5 секунд), потом на внутренний (5 секунд). Повторите это упражнение 10 раз. Сделайте перекатывающие движения с пальцев на пятки и обратно 10 - 20 раз.

Этот комплекс упражнений следует выполнять не менее трёх раз в день.


Светлана Апрелева
www.Salon.Su

< Предыдущая   Следующая >



Читайте также:


Другие темы:

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Мода и красота Музыка и кино

Природное средство от старения нашли ученые

Стареющая рука, молодые рукиАмериканские ученые из Университета Миннесоты и Клиники Майо выяснили, что природное вещество физетин замедляет старение и оказывает положительное влияние на здоровье человека. В молодости иммунная система нашего организма...

Певица Рианна стала полномочным послом Барбадоса

Американская поп-певица Рианна Поп-певица Рианна (полноеимя Робин Рианна Фенти) назначена чрезвычайным и полномочным послом Барбадоса. В сферу её ответственности войдут государственные вопросы образования, туризма и инвестиций острова.

Бизнес и техника Туризм и отдых

Основатели Instagram решили покинуть компанию

Instagram (Инстаграм) Основатели мобильного сервиса Instagram (Инстаграм), программисты Кевин Систром и Майк Кригер, приняли решение покинуть компанию в ближайшие недели. Решение об уходе Систром и Кригер приняли во время кризиса соцсети...

Новые на сайте
Топ салонов
Топ специалистов

Салоны красоты | Парикмахерские эконом класса | СПА-салоны, SPA-салоны | Студии красоты | Тату-салоны, салоны пирсинга | Центры косметологии | Фитнес клубы, школы танцев | Бани, сауны, плавательные бассейны | Студии загара, солярий | Салоны оптики, очки, линзы | Женские консультации | Дежурные аптеки, лекарства | Стоматологии, стоматологические клиники | Медицинские центры, клиники | Парикмахерское оборудование салонов красоты | Свадебные салоны | Салоны свадебных платьев | Оформление торжеств, свадеб | Прокат свадебных и вечерних платьев | Свадебное фото, видеосъемка | ЗАГСы | Банкетные залы | Прокат лимузинов | Модные бутики | Магазины одежды | Детская одежда, детская обувь | Меховые салоны, дубленки, магазины шуб | Солнцезащитные очки, солнечные очки, оправы | Магазины косметики, парфюмерия | Магазины женского белья | Обувные магазины, салоны обуви | Спортивные магазины | Магазины постельного белья | Сток-центры, магазины распродаж | Ателье, пошив одежды | Ювелирные магазины, салоны | Цветочные магазины, салоны цветов | Магазины подарков, сувениры | Магазины часов, часовые салоны | Детские товары, игрушки | Музыкальные инструменты | Книжные магазины, литература, книги | Оружейные магазины, антиквариат | Винные магазины, бутики | Табачные магазины | Кофейни, кафе | Мебельные салоны, магазины | Магазины сантехники, продажа | Магазины штор, карнизы, жалюзи, рольставни, портьеры | Магазины ковров, ковровые покрытия | Студии дизайна интерьера | Аквариумы, аквариумистика | Зоомагазины, зоотовары | Ландшафтный дизайн | Производители мебели, фабрики | Компьютерные магазины | Магазины бытовой техники | Салоны сотовой связи | Сервисные центры, ремонт | Автосалоны | Автоцентры | Автосервисы, техцентры | Аренда автомобилей | Магазины автозапчастей | Магазины шин, магазины дисков | Мини-отели, гостиницы | Турфирмы, туроператоры | Кинотеатры, кинозалы | Ночные клубы, дискотеки | Торговые центры (ТЦ), комплексы (ТК) | Парикмахеры-стилисты | Парикмахеры-универсалы | Парикмахеры-модельеры | Мастера ногтевого сервиса | Визажисты | Косметологи-эстетисты | Врачи-дерматокосметологи | Администратор салона красоты | Самые смешные анекдоты | Доска бесплатных объявлений | Добавить бесплатное объявление | Скидки распродажи | Гороскоп на следующую неделю

 
НОВОСТИСТАТЬИГОРОСКОПТЕСТЫАНЕКДОТЫ
KISmetika.ru

КИСметика.ру

Юмор салона
- Что стало причиной вашего расставания?
- Ложь.
- А именно?
- Я спросила его: "Тебе сахар в кофе положить?", а он ответил: "Ложь".
ФрешНьюс.про

Физическая активность снижает риск смерти от инфаркта

Физическая активность снижает риск смерти от инфаркта

Гороскоп на неделю

15 - 21 апреля 2019 года

Астрологическая характеристика недели довольно стабильна, хотя и не без эмоциональных всплесков. Сегодня лучше воздержаться от демонстрации личной позиции, идущей вразрез с мнением большинства.

Взаимоотношения, будь то дружба или любовь, потребуют развития вглубь. Поверхностное общение обречено на медленное, но верное утрачивание актуальности.

Гороскоп по знакам зодиака

Знак Зодиака ОвенЗнак Зодиака ТелецЗнак Зодиака БлизнецыЗнак Зодиака РакЗнак Зодиака ЛевЗнак Зодиака Дева

Знак Зодиака ВесыЗнак Зодиака СкорпионЗнак Зодиака СтрелецЗнак Зодиака КозерогЗнак Зодиака ВодолейЗнак Зодиака Рыбы





0.051681 s
СалоныСпециалистыОбъявленияРейтингиОтзывыРеклама

Каталог статей о моде и красоте, дизайне интерьера и технике, о спорте и питании, туризме и путешествиях. Автожурнал: полезные авто статьи и обзоры автомобилей, аннотации и комментарии. Медицинские статьи о здоровье и спорте, свежие статьи по психологии, новые интересные статьи о жизни, свадебные статьи, психологические статьи об отношениях, о любви и сексе. Последние статьи по медицине, интервью звезд, репортажи и отчеты


© 2003-2019. При использовании материалов Интернет-журнала Салон.Су «Салоны Столиц» активная ссылка на Salon.Su обязательна.
СМИ Эл №77-8674 от 10 марта 2004 года.

18+ Представленная на сайте информация предназначена для читателей старше 18 летРейтинг@Mail.ru