Москва       Санкт-Петербург
СалоныСпециалистыОбъявленияРейтингиОтзывыРеклама
Рецепт от «шефа»

Кролик томленый с деревенскими сливками на пшенной каше

Кролик томленый с деревенскими сливками на пшенной каше

Каталог салона
Салоны красоты, СПА
Свадебные салоны, платья
Одежда, обувь, ателье
Подарки, часы, роскошь
Интерьер, мебель, дизайн
Техника, связь, сервис
Автосалоны, продажа авто
Досуг, развлечения
Туризм, отдых, отпуск
Вино, табак, чай, кофе
Лента салона
Скидки, распродажи, акции
Советы и рекомендации
Блог «Мысли Салонессы»
Объявления салона
Авто, мото, авиа... сервис
Детские товары, игрушки
Дом, офис, услуги, бизнес
Зоотовары, животные, цветы
Интерьер, мебель, дизайн
Красота, здоровье, СПА
Кулинария, доставка еды
Мода, одежда, подарки
Музыка, кино, ноты, книги
Недвижимость, земля
Работа, трудоустройство
Свадьба, праздники, шоу
СРО, строительство, ремонт
Техника, компьютеры, фото
Туризм, отдых, путёвки
Учёба, обучение, курсы
Фитнес, спорт, танцы
Хобби, досуг, увлечения
Сотрудничество
Контакты
Добавить Салон|Компанию
Дать объявление
Это интересно
В ВэсселКлиник холтеровская система суточного мониторирования без направления.
НОВОСТИСТАТЬИГОРОСКОПТЕСТЫАНЕКДОТЫ
Главная arrow СТАТЬИ arrow Заботимся о здоровье (медицинские статьи о здоровье)

Особенности женского организма: как сохранить здоровье?

Распечатать Отправить на e-mail
18.02.2009

Особенности женского организма обуславливают его подверженность определённым заболеваниям. Как современная женщина может сохранить своё здоровье? На что следует обращать внимание в молодости, чтобы избежать серьёзных проблем в зрелом возрасте? Женщина - идеальное творение природы, созданное для зачатия, вынашивания, рождения и вскармливания ребенка. Главное её назначение - материнство - наложило отпечаток на физический облик женщины, на строение её скелета и органов.

Особенности и отличия женского организма

Хрупкий организм женщины устроен отлично от мужского: Лиз Хёрли- Жировая ткань у женщин выражена в большей степени, чем у мужчин, и составляет до 26% массы тела (у мужчин - до 18%). Такое различие соответствует запасу энергии около 300.000 кДж. (примерно столько затрачивается на вынашивание ребенка). Таким образом, женщины более подвержены отложению жировой ткани, чем мужчины.

- Костный скелет у женщин развит относительно слабо, отдельные кости меньше, нежнее, тоньше и имеют более гладкую поверхность, чем у мужчин.

- У женщин сердце меньше размером и бьется быстрее. У мужчин оно в среднем совершает 72 удара в минуту, у женщин - 90 ударов в минуту. Особенности работы сердечно-сосудистой системы женского организма определяют её более низкие функциональные возможности у женщин по сравнению с мужчинами.

- Женщины чаще, чем мужчины, страдают простудными заболеваниями. Особенно подвержены воспалительным заболеваниям придатки. Отдельного внимания требуют физиологические периоды, свойственные только женщинам - менструация, беременность, послеродовой период, кормление грудью, климактерический период. В эти периоды наиболее часто возникают гинекологические проблемы.

Нужно следить за фигурой!- Женская грудь имеет особую функцию - вскармливание ребенка. В связи с особым строением, наличием развитой сети лимфатических сосудов и многочисленных нервных окончаний это очень уязвимый женский орган.

Основные проблемы со здоровьем связаны у женщин с избыточным весом,  опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой системой и гинекологическими нарушениями

Стройная фигура - залог хорошего здоровья!

Давно установлено, что избыточный вес является главной причиной многих заболеваний: болезней сердечно-сосудистой системы, диабета, почечной недостаточности, артроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Однако вовсе не обязательно изматывать себя бесконечными диетами, следя за каждым прибавившимся граммом. Все женщины с возрастом набирают вес, особенно после наступления менопаузы. И это совершенно естественно. Главное не пускать дело на самотёк и постоянно следить за собой.

Здоровое питание и спорт обеспечат вам идеальную фигуру без особых усилий!

Спорт! Спорт! Спорт!Употребляйте в пищу как можно больше овощей и фруктов, нежирные сорта мяса и птицы, сократите до минимума в своём рационе продукты быстрого приготовления, сладкое и сдобу.

Предпочтите стакан сока (лучше свежевыжатого) или компота кружке чая или кофе со сливками. Вместо шоколада или булочки скушайте на десерт свежие или сушёные фрукты или пастилу. Если у женщины нет особых гормональных проблем, влияющих на вес, правильное питание вполне способно поддерживать её в отличной форме до глубокой старости.

А ещё лучше заниматься спортом! Постоянная физическая активность помогает нам не только бороться с жировыми отложениями, но и поддерживает в тонусе наши мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую систему, суставы и кости. И не нужно быть профессиональным спортсменом, достаточно 2-3 раза в неделю посвятить 30 минут плаванию или бегу в среднем ритме. Выбирайте для себя оптимальный режим и вид спорта, и не позволяйте лени и бытовым проблемам сбивать вас с правильного курса!

Берегите кости смолоду!

К сожалению, мы не вспоминаем о наших костях, пока они сами не напоминят о себе. А ведь кости первыми страдают от возрастных изменений. Со временем костная ткань истончается, кости становятся более пористыми и хрупкими. Возрастает возможность переломов, самым опасным из которых является перелом шейки бедра.

Прогулки - обязательно!Женщины особенно подвержены остеопорозу. Существует множество факторов, провоцирующих это заболевание. Одним из них является процесс старения. Кроме того, остеопороз часто сопровождает гормональные изменения, возникающие в женском организме с наступлением менопаузы. Именно поэтому более четверти женщин после 50 лет страдают от остеопороза. Среди мужчин в этом же возрасте статистика совсем иная: остеопорозом болеет один из восьми.

Как предупредить болезни костей?

И снова спорт! Начиная с молодости, а лучше с детства, регулярные занятия спортом помогают укреплять костную ткань. А после 50 лет физические упражнения закрепляют результат и поддерживают нормальное состояние всего опорно-двигательного аппарата.

Кроме того, нужен кальций. Он участвует в формировании и укреплении костей. Дефицит кальция может привести к серьёзным последствиям. Кальций содержится в молочных продуктах, в некоторых зелёных овощах, рыбе и даже обогащённой кальцием воде. Если одного питания не достаточно для удовлетворения потребностей организма в кальцие, нужно принимать специальные кальцийсодержащие добавки. Но для того, чтобы установить, есть ли в женском организме дефицит кальция, лучше проконсультироваться с врачом и сдать анализы.

Не забывайте соблюдать диету!Для усвоения кальция в костях необходим витамин D. Он синтезируется кожей под воздействием солнечных лучей, восполняя три четверти нормы. Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно летом и весной. При этом не забывайте о мерах предосторожности: не загорайте в часы высокого солнцестояния, пользуйтесь защитными кремами и косметикой. С годами мы проводим больше времени дома, меньше гуляем, повышая тем самым риск заболевания остеопорозом. Поэтому в любом возрасте важно не забывать о ежедневных прогулках. В остальное время года можно компенсировать недостаток витамина D потреблением жирных сортов рыбы: сёмга, тунец, форель.
 
Важно также не забывать о вреде алкоголя и курения. Благодаря своему мочегонному свойству алкоголь способствует вымыванию кальция из костей, таким образом, ослабляя их. Доказано также, что табак провоцирует значительное истончение костей.

Как сохранить здоровое сердце?

Кетчуп негативно сказывается на сосудахСохранить молодость сердца сложно. Но можно. Главное заботиться о нем, оберегать от возможных факторов риска.

Во-первых, нужно регулярно следить за состоянием сосудов. Засоренные артерии, потерявшие эластичность, затрудняют прохождение по ним крови. В результате сердцу приходится усиленно работать, чтобы доставлять кровь к органам. Соответственно, оно быстрее устаёт, изнашивается. Чтобы избежать этого, необходимо постоянно следить за уровнем холестерина, излишки которого вызывают образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, уменьшая их просвет.

Для контроля над холестерином нужно:

- Минимум раз в год сдавать кровь на уровень холестерина.

- Следовать диете и «прочищать» сосуды специальными лекарственными средствами, если в крови обнаружено слишком много вредного вещества.

- Особое внимание стоит уделять уровню холестерина, который может стремительно меняться, если вы принимаете гормональные таблетки, а также в первые годы после наступления менопаузы.

Лучше бросить курить- Уменьшить количество потребляемых жиров в своём рационе. Это полезно не только для артерий, но и для всего организма.

Во-вторых, следует избавляться от вредных привычек. Доказано, что курение плохо влияет на сердце и сосуды. Табак заметно учащает сердечный ритм, может провоцировать спазм коронарных артерий, стимулирует образование жировых бляшек. Кроме того, хроническое курение повышает артериальное давление. Если вы хотите сохранить своё здоровье, скажите курению «нет». Установлено, что работа сердечно-сосудистой системы улучшается с первых же дней после избавления от пагубной привычки.

В-третьих, не стоит злоупотреблять солью. От больших количеств соли повышается артериальное давление, что приводит к повреждению стенок сосудов и сердца. В идеале суточная доза соли не должна превышать 5-6 г. Самое опасное в том, что соль уже содержится в больших количествах во всех готовых продуктах и во многих приправах (майонез, кетчуп, готовые соусы) и смесях специй. А закуски к пиву (соленые орешки, фисташки, сушёная рыбка...) просто бьют все рекорды по содержанию соли! Поэтому старайтесь употреблять их как можно меньше.

Избегайте стресса!В-четвертых, старайтесь избегать стресса. Несомненно, женщины по своим психологическим особенностям более склонны к переживаниям и тяжелее переносят стрессовые ситуации. Однако помните, что никто, кроме нас самих, не позаботиться о нашем здоровье. Поэтому щадите свои нервы, старайтесь не принимать некоторые вещи слишком близко к сердцу.

Существуют натуральные успокаивающие, которые помогут вам быстрее справиться со стрессовыми ситуациями. И не забывайте об отдыхе, доставляйте себе удовольствие приятными мелочами: поход в салон красоты, магазин, в гости к хорошим приятелям, прогулки на свежем воздухе, поездка за город и т.п.
 
И, наконец, сердечно-сосудистую систему поможет укрепить регулярная физическая активность.

Не забывайте делать электрокардиограмму хотя бы раз в год, особенно после 40 лет. Это поможет вовремя выявить проблему, начать своевременное лечение и увеличить шансы на выздоровление

Чисто «женские» болезни

К сожалению, гинекологические заболевания довольно распространены среди современных женщин. Самым распространенным является воспаление придатков. Часто оно протекает без характерных симптомов или настолько слабо выражено, что не тревожит женщину. Поэтому важно предупреждать заболевание. Для этого нужно, прежде всего, избегать переохлаждения, особенно в области половых органов.

Важно также предохраняться от инфекций, передаваемых половым путем - более ответственно относиться к выбору полового партнера и грамотно использовать средства контрацепции. Кроме того, значительно увеличивают риск любой инфекции хирургические аборты.

Ещё один уязвимый женский орган - это грудьНе забывайте регулярно наблюдаться у врача-гинеколога, чтобы вовремя обнаруживать любые «женские» заболевания и не допускать серьёзных осложнений в будущем.

Таким образом, своевременное лечение инфекционных и других заболеваний, здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, соблюдение правил общей и интимной гигиены помогут женщине максимально сократить риск гинекологических проблем в зрелом возрасте.

Ещё один уязвимый женский орган - это грудь. Её также стоит беречь от переохлаждения. А при малейшем подозрении на странное уплотнение в груди, обращайтесь к своему гинекологу. После 40 лет необходимо регулярно делать маммографию хотя бы раз в два года, особенно, если вы входите в группу риска.

К факторам риска заболевания раком груди относятся:

- наследственная предрасположенность;
- поздняя беременность (после 35 лет);
- раннее начало цикла (до 12 лет) и позднее его окончание (после 55 лет);
- климактерический период.


Светлана Апрелева
www.Salon.Su

< Предыдущая   Следующая >



Читайте также:


Другие темы:

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Мода и красота Музыка и кино

Природное средство от старения нашли ученые

Стареющая рука, молодые рукиАмериканские ученые из Университета Миннесоты и Клиники Майо выяснили, что природное вещество физетин замедляет старение и оказывает положительное влияние на здоровье человека. В молодости иммунная система нашего организма...

Певица Рианна стала полномочным послом Барбадоса

Американская поп-певица Рианна Поп-певица Рианна (полноеимя Робин Рианна Фенти) назначена чрезвычайным и полномочным послом Барбадоса. В сферу её ответственности войдут государственные вопросы образования, туризма и инвестиций острова.

Бизнес и техника Туризм и отдых

Основатели Instagram решили покинуть компанию

Instagram (Инстаграм) Основатели мобильного сервиса Instagram (Инстаграм), программисты Кевин Систром и Майк Кригер, приняли решение покинуть компанию в ближайшие недели. Решение об уходе Систром и Кригер приняли во время кризиса соцсети...

Новые на сайте
Топ салонов
Топ специалистов

Салоны красоты | Парикмахерские эконом класса | СПА-салоны, SPA-салоны | Студии красоты | Тату-салоны, салоны пирсинга | Центры косметологии | Фитнес клубы, школы танцев | Бани, сауны, плавательные бассейны | Студии загара, солярий | Салоны оптики, очки, линзы | Женские консультации | Дежурные аптеки, лекарства | Стоматологии, стоматологические клиники | Медицинские центры, клиники | Парикмахерское оборудование салонов красоты | Свадебные салоны | Салоны свадебных платьев | Оформление торжеств, свадеб | Прокат свадебных и вечерних платьев | Свадебное фото, видеосъемка | ЗАГСы | Банкетные залы | Прокат лимузинов | Модные бутики | Магазины одежды | Детская одежда, детская обувь | Меховые салоны, дубленки, магазины шуб | Солнцезащитные очки, солнечные очки, оправы | Магазины косметики, парфюмерия | Магазины женского белья | Обувные магазины, салоны обуви | Спортивные магазины | Магазины постельного белья | Сток-центры, магазины распродаж | Ателье, пошив одежды | Ювелирные магазины, салоны | Цветочные магазины, салоны цветов | Магазины подарков, сувениры | Магазины часов, часовые салоны | Детские товары, игрушки | Музыкальные инструменты | Книжные магазины, литература, книги | Оружейные магазины, антиквариат | Винные магазины, бутики | Табачные магазины | Кофейни, кафе | Мебельные салоны, магазины | Магазины сантехники, продажа | Магазины штор, карнизы, жалюзи, рольставни, портьеры | Магазины ковров, ковровые покрытия | Студии дизайна интерьера | Аквариумы, аквариумистика | Зоомагазины, зоотовары | Ландшафтный дизайн | Производители мебели, фабрики | Компьютерные магазины | Магазины бытовой техники | Салоны сотовой связи | Сервисные центры, ремонт | Автосалоны | Автоцентры | Автосервисы, техцентры | Аренда автомобилей | Магазины автозапчастей | Магазины шин, магазины дисков | Мини-отели, гостиницы | Турфирмы, туроператоры | Кинотеатры, кинозалы | Ночные клубы, дискотеки | Торговые центры (ТЦ), комплексы (ТК) | Парикмахеры-стилисты | Парикмахеры-универсалы | Парикмахеры-модельеры | Мастера ногтевого сервиса | Визажисты | Косметологи-эстетисты | Врачи-дерматокосметологи | Администратор салона красоты | Самые смешные анекдоты | Доска бесплатных объявлений | Добавить бесплатное объявление | Скидки распродажи | Гороскоп на следующую неделю

 
НОВОСТИСТАТЬИГОРОСКОПТЕСТЫАНЕКДОТЫ
KISmetika.ru

КИСметика.ру

Юмор салона
- Я купил кота.
- Зачем?
- Жена мышей боится.
- А мыши откуда?
- Вчера принес.
- Зачем?!
- Хотел кота купить.
ФрешНьюс

Радужные розы - самые необычные цветы

Радужные розы - самые необычные цветы

Гороскоп на неделю

21-27 октября 2019 года

Астрологическая характеристика периода благоприятна для укрепления семейных отношений, а также для обустройства домашнего очага. Рабочие ситуации могут спровоцировать проявление гордыни и тщеславия или, наоборот, пессимизма и разочарования.

Гороскоп по знакам зодиака

Знак Зодиака ОвенЗнак Зодиака ТелецЗнак Зодиака БлизнецыЗнак Зодиака РакЗнак Зодиака ЛевЗнак Зодиака Дева

Знак Зодиака ВесыЗнак Зодиака СкорпионЗнак Зодиака СтрелецЗнак Зодиака КозерогЗнак Зодиака ВодолейЗнак Зодиака Рыбы





0.056121 s
СалоныСпециалистыОбъявленияРейтингиОтзывыРеклама

Каталог статей о моде и красоте, дизайне интерьера и технике, о спорте и питании, туризме и путешествиях. Автожурнал: полезные авто статьи и обзоры автомобилей, аннотации и комментарии. Медицинские статьи о здоровье и спорте, свежие статьи по психологии, новые интересные статьи о жизни, свадебные статьи, психологические статьи об отношениях, о любви и сексе. Последние статьи по медицине, интервью звезд, репортажи и отчеты


© 2003-2019. При использовании материалов Интернет-журнала Салон.Су «Салоны Столиц» активная ссылка на Salon.Su обязательна.
СМИ Эл №77-8674 от 10 марта 2004 года.

18+ Представленная на сайте информация предназначена для читателей старше 18 лет Top.Mail.Ru