Непродолжительное голодание укрепляет иммунитет

Согласно результатам, полученным в ходе исследования, кратковременное голодание существенно уменьшает воспалительные процессы в организме, укрепляя иммунитет, и в несколько раз усиливая регенеративные процессы.

Наиболее оптимальный уровень голодания - это 12 часов между завтраком и ужином. В дальнейшем период голодания можно увеличить до 16-18 часов, и максимально - до 24 часов.

Подобные периоды голоданий рекомендуется повторять не чаще одного раз в неделю.

Специалисты отмечают, что после голодания лучше всего начинать питаться в правильном режиме. Приёмы пищи должны быть частыми, но содержащими небольшие порции. В этом случае пища усваивается значительно лучше, и организм обеспечивается достаточным количеством калорий на весь день.