Для наилучшей физической формы нужно всего 7 минут фитнеса в день

Эксперты Американского колледжа Спортивной медицины (American College of Sports Medicine) составили список из 12 упражнений, которые помогут оставаться в наилучшей физической форме, если выполнять их по 30-60 секунд.

В уникальный список экспресс-упражнений попали: Прыжки на месте. Приседания вдоль стены (скольжение из положения стоя в положение сидя, спиной к стене). Отжимания. Упражнения на пресс (классическое поднимание верхней части туловища из положения лежа). Вставания на стул (лучше для этого подойдёт степ). Приседания. Отжимания на стуле спиной к нему (укрепление трицепсов). Подтягивания. Бег на месте (высоко поднимая колени). Выпады вперед и назад. Отжимания с разворотом. Боковая планка.

Многочисленные исследования и множество проводимых экспериментов доказали, что две недели вышеперечисленных упражнений высокой интенсивности всего по 7 минут в день могут улучшить состояние тела так же, как 6-8 недель тренировок на выносливость.